Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد أوميغا 3 للبشرة: كثيرة ومهمة

0 1

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للجسم ومن أهم مصادر زيت السمك. تشمل أحماض أوميجا 3 الدهنية حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

لماذا قد تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للبشرة؟

يمكن لأحماض أوميغا 3 أن تساعد في تحسين صحة البشرة ومحاربة العديد من مشاكلها بسبب قدرة هذه الأحماض على:

  • حماية الخلايا من أضرار أشعة الشمس وتحسين قدرة الجلد على أداء وظائفه الوقائية كحاجز طبيعي يمنع الجسم من أضرار خارجية معينة.
  • يسهل مرور السوائل عبر الخلايا المختلفة.
  • تقوية الأغشية الخلوية للجلد وتنشيط الجلد للتعافي من بعض المشاكل.
  • مقاومة التهاب خلايا الجلد وخاصة الالتهابات التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس

ما هي فوائد أوميغا 3 للبشرة؟

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة لأوميغا 3 للبشرة:

1. مكافحة حب الشباب

يمكن أن تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية عاملًا طبيعيًا مضادًا لحب الشباب ، غالبًا للأسباب التالية:

  • قدرة هذه الأحماض على محاربة الالتهابات بشكل عام في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك تلك المرتبطة بمشكلة الجلد هذه.
  • قدرة بعض أحماض أوميغا 3 ، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك ، على تثبيط إنتاج الأندروجينات ، التي يمكن أن يساهم نشاطها في إنتاج الزهم وتكوين البثور.

لكن تجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية التي أجريت على فوائد أوميغا 3 للبشرة المصابة بحب الشباب أعطت نتائج متضاربة ، على سبيل المثال ، بينما أعطت إحدى الدراسات نتائج إيجابية أظهرت تحسنًا في حالة حب الشباب لدى المشاركين في الدراسة عند تناول مكملات أوميغا 3. . بانتظام ، عادت دراسة أخرى بنتائجها ، اجمع بين السلبية والإيجابية.

2. الإغاثة من الأكزيما

من الفوائد المحتملة لأوميغا 3 للبشرة أنها قد تلعب دورًا إيجابيًا في تحسين حالة الجلد لدى مرضى الإكزيما ، والإكزيما هي مشكلة جلدية يمكن أن تسبب ظهور العديد من الأعراض المزعجة ، مثل حكة الجلد ، تشقق ونزيف على الجلد وتقشير للجلد.

غالبًا ما تُعزى فوائد أوميغا 3 للبشرة في هذا الصدد إلى أحماض DHA و eicosapentaenoic على وجه الخصوص ، وقد يساعد هذان النوعان من أحماض أوميغا 3 في تقليل الالتهاب المرتبط بالإكزيما ، مما يساهم في تحسين الحالة بشكل عام.

3. تبييض البشرة ومكافحة التصبغ

يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 في مكافحة التصبغ ، نظرًا لإمكانية هذه الأحماض الدهنية من أجل: تسريع استعادة الجلد التالف ، ومكافحة عدوى الجروح ، وإحباط إنتاج الميلانين في الجلد.

لذلك فإن استخدام أحماض أوميغا 3 يمكن أن يساعد في مقاومة التصبغ ، والتصبغ يتوافق مع المناطق الداكنة من الجلد ويمكن أن يحدث تحت تأثير العديد من العوامل ، مثل: التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتغيرات الهرمونية والشيخوخة.

4. فوائد أوميغا 3 لأنواع البشرة الأخرى

يمكن أن يكون لأوميجا 3 أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للبشرة ، مثل:

  • تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
  • يحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها.
  • تحسين السرعة التي يتعافى بها الجلد بعد الإصابات والإصابات مما يقلل من خطر الندوب بعد الشفاء.
  • يقاوم العديد من مشاكل الجلد الالتهابية مثل: التهاب الجلد وتقرحات الجلد والصدفية.
  • تقليل التأثير السلبي لبعض الأدوية على الجلد.

كيفية استخدام أوميغا 3 للبشرة

لجني الفوائد المحتملة لأوميغا 3 للبشرة ، إليك بعض الاقتراحات:

1. تناول المصادر الطبيعية لأوميجا 3

فيما يلي المصادر الرئيسية لأطعمة أوميغا 3 الطبيعية:

  • أنواع معينة من المأكولات البحرية مثل: الكافيار والمحار والسلمون والسردين والتونة.
  • أنواع معينة من الفاكهة مثل: الكمثرى والفراولة.
  • أنواع معينة من الزيوت الطبيعية مثل: زيت بذر الكتان وزيت كبد سمك القد.
  • أنواع معينة من المكسرات مثل: الجوز واللوز والكاجو.
  • أنواع معينة من البقوليات مثل الحمص والعدس والفول.
  • مصادر أخرى ، مثل: التوفو الصلب ، بذور الشيا.

لذلك ، لجني الفوائد المحتملة لأوميغا 3 للبشرة ، يوصى باستهلاك المصادر المذكورة أعلاه كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

2. التطبيق الموضعي لأقنعة أوميغا 3

يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لمصادر أوميغا 3 الطبيعية على الجلد في تحسين صحة الجلد ، مثل هذا القناع القائم على الأفوكادو الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

  • جهز مكونات قناع أوميغا 3 وهي: لب نصف حبة أفوكادو ، 2 كبسولة فيتامين إي ، وعصير ليمون.
  • سحق لب الأفوكادو ، واخلطه مع الليمون وفيتامين هـ ، ثم ضع قناع أوميغا 3 على البشرة.
  • اغسل الوجه بقناع أوميغا 3 بعد التجفيف.
  • يمكن أن يساعد هذا القناع في محاربة البقع الداكنة والندوب على وجه الخصوص.

    3. وسائل أخرى

    من الممكن أيضًا الحصول على الفوائد المحتملة من أوميغا 3 للبشرة بوسائل أخرى ، مثل:

    • تناول مكملات أوميغا 3 ، مثل مكملات زيت السمك.
    • ضع زيت السمك الغني بأوميغا 3 موضعياً على الجلد.

    الآثار الجانبية لأوميغا 3

    بالإضافة إلى فوائد أوميغا 3 للبشرة ، يمكن أن يكون لأوميغا 3 آثار ضارة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تناول مكملات أوميغا 3 التأثيرات التالية:

    • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الغثيان والحموضة والإسهال.
    • رائحة كريهة كريهة من الفم.
    • ألم الرأس.

    إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

    ، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

    مقالات قد تهمك

    اترك رد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.