Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد الكالسيوم للبشرة

0 0

يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تنظيم العديد من وظائف الجلد ، في المقالة التالية سنناقش بالتفصيل فوائد الكالسيوم للبشرة:

فوائد الكالسيوم للبشرة

الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان وأعضاء الجسم بما في ذلك الجلد ، وإليك أهم فوائد الكالسيوم للبشرة:

  • تجديد خلايا الجلد والحفاظ على حيويتها

يساهم الكالسيوم الموجود في الطبقة الخارجية من الجلد في تجديد الخلايا وإزالة الخلايا القديمة عن طريق تحفيز نشاط بعض الإنزيمات ، مما يمنحك بشرة نضرة ومتوهجة.

إذا كان هناك نقص ، تتأثر هذه العملية ويظهر الجلد جافًا ورقيقًا وهشًا.

  • الوقاية من سرطان الجلد

وفقًا للمعهد الوطني لأبحاث السرطان ، يلعب الكالسيوم الموجود في الجلد دورًا مهمًا في تنظيم عمل الخلايا الصباغية لحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

كما وجد الباحثون في المعهد أن المرضى الذين يعانون من نقص في الكالسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، والسبب على الأرجح أن الكالسيوم يحفز الجلد على إنتاج مضادات الأكسدة لمحاربة الخلايا السرطانية.

  • يحافظ على ترطيب البشرة

وهو من أهم فوائد الكالسيوم للبشرة ، حيث يساعد الكالسيوم في إنتاج الدهون عن طريق الجلد ، وهذه المادة هي أحد إفرازات الخلايا الدهنية في الجلد وتساعد على الاحتفاظ بالزيت. .

لقد وجد أن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم ، فإن بشرتهم لا تنتج كميات كافية من الدهون ، مما يجعلها جافة.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الجلد الجاف المزمن في الشتاء أو الأكزيما ، قد يستفيدون من تناول الكالسيوم: يوصى بتناول ما يصل إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لمن هم أقل من 50 عامًا ، و 1200 ملليجرام لمن هم فوق 50 عامًا. .

  • يحمي البشرة من الجراثيم من خلال دعم حاجز الجلد

يساعد الكالسيوم على تحسين وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ، مما يساعد على حماية الجلد من دخول الجراثيم أو الجراثيم أو الالتهابات.

الكمية الموصى بها من الكالسيوم

بعد معرفة فوائد الكالسيوم للبشرة ، لابد أنك تساءلت عن مقدار الكالسيوم الذي تحتاجه بشكل يومي ، حيث أن كمية الكالسيوم التي تحتاجها يوميًا تختلف باختلاف عمرك.

عمر

الاحتياج اليومي من الكالسيوم

0-6 شهور

200 ملليغرام

7 – 12 شهرًا

260 ملليغرام

13 سنة

700 ملليغرام

4-8 سنوات

1000 ملليغرام

9 – 18 سنة

1300 ملليغرام

19 – 50 سنة

1000 ملليغرام

51 – 70 سنة

1000 ملليغرام للرجال

1200 ملليغرام للنساء

71 سنة وما فوق

1200 ملليغرام

المكونات الأخرى التي تفيد صحة الجلد

بالإضافة إلى الكالسيوم وفوائد الكالسيوم للبشرة ، هناك عناصر أخرى لها فوائد للبشرة ، من أهمها:

  • فيتامين ج

يوجد في الحمضيات ويحفز إنتاج الكولاجين بواسطة الخلايا الليفية مما يساعد على تقليل التجاعيد كما يساعد في علاج البقع وتصبغ الجلد.

  • فيتامين د

بالإضافة إلى فوائده في بناء العظام ، ينظم فيتامين د تجديد خلايا الجلد ويهدئ جهاز المناعة.

  • النياسيناميد

يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، الموجود في الخضار الورقية الخضراء ، فهو يساعد على ترطيب البشرة ودعم وظائف حاجز الجلد ، فضلاً عن إنتاج السيراميد.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

مقالات قد تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.