Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد المغنيسيوم للبشرة

0 0

المغنيسيوم هو لبنة مهمة في الجسم تنظم العديد من العمليات الحيوية ، ويساعدك على الحصول على بشرة متوهجة.اقرأ المقال التالي لتتعلم المزيد عن فوائد المغنيسيوم للبشرة:

فوائد المغنيسيوم للبشرة

يحتوي جسم الشخص البالغ على حوالي 25 جرامًا من المغنيسيوم ، موزعة بين العضلات والأنسجة وسوائل الجسم ، وله فوائد عديدة.

فيما يلي نذكر فوائد المغنيسيوم للبشرة:

1. علاج الجلد

يتم ذلك من خلال العناصر التالية:

  • يعالج طبقة الجلد ، بحيث تصبح مقاومة للعديد من العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس وغيرها مما يمنع التهيج والاحمرار.
  • الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه وعلاج البشرة الجافة ، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل جلدية تتعلق بعدم قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة اللازمة يعانون من نقص ملحوظ في المغنيسيوم.
  • تكسير الدهون والزيوت الزائدة في البشرة الدهنية.
  • يزيد من قدرة الجلد على امتصاص الرطوبة مما يساعد على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة مثل: التجاعيد وغيرها.

3. تقليل الهالات السوداء وعيوب البشرة

تشير بعض الأبحاث المتعلقة بالعناية اليومية بالبشرة إلى أن استخدام المغنيسيوم ينظم مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من ظهور الهالات السوداء وعيوب البشرة المختلفة.

4. تقليل علامات إرهاق الجلد

وبالفعل فإن القلق الشديد يسبب العديد من المشاكل للبشرة ، لأنه يمكن أن يعمل على علامات الشيخوخة بشكل أسرع مما هو متوقع ، ويسبب ظهور العديد من علامات الإرهاق.

يساعد المغنيسيوم في تخفيف القلق لأنه ينظم مستويات هرمون التوتر من خلال التفاعل مع بعض النواقل العصبية

كيف تحصل على المغنيسيوم للحفاظ على البشرة؟

على الرغم من أهمية المغنيسيوم للجسم ، إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه لأن الجسم يحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 100 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا.

تختلف كمية المغنيسيوم التي تحتاجها حسب الجنس والعمر وعوامل أخرى.

بشكل عام ، تحتاج النساء حوالي 310 إلى 320 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا ، بينما يحتاج الرجال 400 إلى 420 ملليجرام.

يمكنك الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم من العديد من الأطعمة المتوفرة ، مثل:

  • الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت.
  • المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات.
  • شكلاطة سوداء.
  • محامي
  • بذور اليقطين.
  • الموزة.

فوائد أخرى للمغنيسيوم

بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم للبشرة ، فإنه له أيضًا فوائد مميزة للعديد من أجزاء الجسم ، بما في ذلك:

1. تحسين صحة العظام

يمكن لمعظم الناس التركيز على أهمية الكالسيوم للعظام ، ولكن المغنيسيوم له نفس الأهمية لأن المغنيسيوم ينظم مستويات فيتامين د والكالسيوم في العظام ، مما يساعد على بناء عظام صحية.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المغنيسيوم الكافي يساعد على زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام ، خاصة بعد انقطاع الطمث لدى النساء.

2. تخفيف أعراض الدورة الشهرية

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم ، بالإضافة إلى فيتامين ب 6 ، قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، مثل تقلب المزاج وألم الثدي.

3. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

ينظم المغنيسيوم عمل عضلة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم إلى حد ما.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

مقالات قد تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.