Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد النوم للبشرة: كثيرة ومهمة

0 0

إن الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً مهم جدًا لصحة جسمك ومظهرك العام ، فما هي فوائد النوم للبشرة؟

فوائد النوم للبشرة

دعنا نتعرف عليهم في ما يلي:

1. يحافظ على شباب البشرة

يمكن أن تساعد الليالي المنتظمة من النوم العميق في الحفاظ على بشرة شابة ، خاصة وأن الجلد يستخدم ساعات من النوم لمواجهة تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تلعب دورًا في ظهور علامات الشيخوخة.

ولكي نوضح أهمية النوم للبشرة فلننظر إليه من منظور آخر ، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ما يلي:

  • مستويات عالية من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، وهو هرمون يمكن أن يتسبب في تكسر الكولاجين ، والكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
  • انخفاض مستويات هرمون النمو ، يمكن أن يساعد هذا الهرمون في تحفيز إصلاح الضرر في أنسجة الجلد المختلفة وزيادة سماكة البشرة.
  • قلة إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجلد لحمايته من الترهل.

لذلك ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ولفترات طويلة يمكن أن يزيد من فرص ظهور العلامات التالية التي يمكن أن تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا: الخطوط الدقيقة ، وتفاوت لون البشرة ، وقلة مرونة الجلد.

2. يحافظ على نضارة منطقة العين

من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في تقليل أي تورم قد يحدث في الجلد حول العينين أثناء النهار ، ويمكن أن يساعد النوم في الحماية من ظهور الهالات السوداء والهالات السوداء مشكلة يمكن أن يحدث بسبب قلة النوم ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى:

  • اضطراب تدفق الدم إلى المنطقة الواقعة تحت العينين.
  • يسبب اختلالاً في مستويات رطوبة الجلد نتيجة حقيقة أن الجلد لا يملك الوقت الكافي للتخلص من السموم.

3. تقليل مخاطر ظهور البثور

من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من حب الشباب والبثور ، والرابط بينهما هو هرمون التوتر. خلال النهار ، يمكن أن تتسبب عوامل معينة في زيادة مستويات هذا الهرمون ، ولكن في الليل وأثناء النوم ، تبدأ مستويات هذا الهرمون في الانخفاض.

يعد الإجهاد وسوء الأحوال النفسية من بين العوامل التي يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب وظهور البثور ، ويمكن أن يقلل الإجهاد من مناعة الجسم لمقاومة الالتهابات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل جلدية معينة ، مثل حب الشباب.

4. تحسين قدرة البشرة على الاستفادة من منتجات العناية بالبشرة

من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في تحسين قدرة البشرة على الاستفادة من منتجات العناية بالبشرة ، وذلك للأسباب التالية:

  • بعض منتجات العناية بالبشرة ، مثل الرتينويدات ، مصممة للاستخدام في الليل ، ويمكن أن يؤدي استخدامها أثناء النهار إلى تلف الجلد.
  • يصبح تدفق الدم إلى الجلد أكثر انتظامًا أثناء النوم ، مما يحسن قدرة خلايا الجلد على امتصاص المواد المفيدة من منتجات العناية بالبشرة.
  • يصبح الجلد دافئًا ، مما يجعله أكثر قدرة على امتصاص المواد المفيدة للبشرة.

5. تحسين قدرة البشرة على تجديد خلاياها

أثناء النوم ، وخاصة بين الساعة 11 مساءً و 4 صباحًا ، يتضاعف تكرار انقسام خلايا الجلد وتجددها بسبب تأثير هرمون النمو ، مما يساعد على إصلاح الضرر الذي قد يكون قد حدث للجلد لسبب ما ، ولكن إذا كان الشخص مستيقظًا. خلال هذا الوقت ، تنقسم قدرة الجلد على تقليل الخلايا وتجددها.

لذلك فإن النوم الجيد ليلاً مهم للحفاظ على عملية التجديد المستمر لخلايا الجلد.

6. فوائد النوم لأنواع البشرة الأخرى

يمكن أن يساعد الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً في تحقيق الفوائد التالية للبشرة:

  • السماح للجلد بالتعافي من آثار المواد الضارة التي يتعرض لها الجلد خلال النهار ، مثل: دخان السجائر ، ومساحيق الوجه والأشعة فوق البنفسجية.
  • يوحد البشرة ويقوي نضارتها.
  • مظهر الوجه بمظهر أكثر استرخاء وسعادة. قلة النوم يمكن أن تسبب جفاف زوايا الشفاه ، وشحوب البشرة ، وغيرها من الأشياء التي يمكن أن تجعل البشرة تبدو متعبة ومتعبة.

توصيات لتحسين صحة الجلد أثناء النوم

للاستفادة من ساعات النوم الثمينة لتحسين صحة الجلد ، من الأفضل مراعاة النقاط التالية:

  • تأكد من النوم على ظهرك لمدة 7-8 ساعات كل ليلة ، حتى لا يلمس جلد وجهك غطاء الوسادة.
  • استخدم مرطبًا مناسبًا للبشرة قبل النوم ليلًا ، حيث ترتفع درجة حرارة الجلد قليلاً أثناء النوم ويميل الجلد إلى فقد بعض رطوبته ، مما قد يؤدي إلى جفاف طفيف في الجلد.
  • تجنب النوم على بطنك أو على وسادة منخفضة ، فهذه الممارسات يمكن أن تؤدي إلى: تراكم السوائل تحت العين وظهور التجاعيد.
  • تجنب شرب القهوة قبل النوم واستبدلها بمشروب عشبي مفيد مثل شاي البابونج.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليلاً ، حيث يتسبب الملح في احتباس الماء وانتفاخ الجلد.
  • تأكد من استخدام هذه المنتجات قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً: مرطب مناسب للبشرة حول العينين ، وبلسم الشفاه الذي يحتوي على الفازلين ، ومنتجات العناية بالبشرة الغنية بفيتامين ج ، وفيتامين هـ أو فيتامين أ.
  • نظف البشرة جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا باستخدام غسول مناسب.
  • توصيات أخرى ، مثل: النوم في غرفة مظلمة وهادئة ، وممارسة اليوجا قبل النوم ، وشرب كمية كافية من الماء أثناء النهار.

فوائد النوم للجسم

فوائد النوم للبشرة ما هي إلا ملخص لفوائد النوم للجسم ، وإليك بعض الفوائد الصحية الأخرى المحتملة للنوم:

  • الحفاظ على وزن الجسم عند مستويات صحية.
  • خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم معدل ضربات القلب.
  • زيادة مستويات النشاط خلال اليوم.
  • تحسن المزاج والحالة النفسية العامة.
  • تحسين مستويات التركيز واليقظة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

مقالات قد تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.