Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد فيتامين ب 12 للبشرة

0 0

فيتامينات ب ضرورية لعمليات الجسم الحيوية لأنها تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة وتؤثر على صحة الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. تلعب فيتامينات ب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد.

في هذه المقالة سوف نناقش دور وفوائد فيتامين ب 12 للبشرة ، أو ما يسمى بالكوبالامين ، وغيرها من المعلومات الأكثر أهمية في السطور التالية:

فوائد فيتامين ب 12 للبشرة: ما هي؟

فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات مجموعة ب الذي يدعم صحة الجلد بعدة طرق ، مما يجعل إدراجه في النظام اليومي فعالاً وآمنًا في علاج مشاكل البشرة. وأوضح الجلد في ما يلي:

1. يجدد خلايا الجلد

يساعد فيتامين ب 12 في عملية نمو وتطور خلايا البشرة ويدعم عملها مما يضمن عملية تجديد البشرة المستمر وشفاء البشرة الجافة مما يضمن الحفاظ على صحتها ونضارتها. من الجلد.

2. يقلل من فرط التصبغ

يساعد فيتامين ب 12 في تقليل مشاكل تغيرات الجلد ، مثل: تلون البقع وفرط التصبغ ، حيث يلعب دورًا مهمًا في عملية تجديد خلايا الجلد في الجلد ، مما يقلل من البقع الداكنة والعيوب الجلدية ، والتصبغ غير المتكافئ ، والبهاق. .

3. يعالج الأمراض الجلدية

يمكن أن يساعد فيتامين ب 12 في تقليل الالتهابات والآثار الجانبية الناتجة عن بعض الأمراض الجلدية التي تصيب الجلد ، مما يدعم علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب والقوباء المنطقية.

4. يقلل من بهتان البشرة

من أبرز علامات نقص فيتامين ب 12 شحوب وبهت الجلد ، حيث يضيف فيتامين ب 12 الرطوبة إلى البشرة ، مما يجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.

كيف تستمتع بفوائد فيتامين ب 12 للبشرة

يمكن الاستفادة من دور وفوائد فيتامين ب 12 للبشرة من خلال تضمين مصادر فيتامين ب 12 في الروتين اليومي ، حيث أن مصادر فيتامين ب 12 هي كما يلي:

1. النظام الغذائي

الغذاء هو المصدر الطبيعي لفيتامين ب 12 ، وهو أفضل طريقة للحصول على فوائد فيتامين ب 12. ينصح البالغين بتناول 2.4 ميكروغرام / يوم من فيتامين ب 12 ، حيث توجد مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي اليومي ، بما في ذلك:

  • كبدة بقر ودجاج.
  • صدور الدجاج.
  • سمك السالمون.
  • تونة.
  • اللبن قليل الدسم.
  • الحليب الخام؛
  • بيض.
  • عدسة.
  • لحم الضأن.

2. المكملات الغذائية

في حالة النقص الحاد في فيتامين ب 12 ، يتم إعطاء المكملات الغذائية على شكل حقن بوصفة طبية بعد استشارة أخصائي ، وتحتوي هذه الحقن على تركيبة صناعية من فيتامين ب 12 ، وهو مادة مغذية تسمى سيانوكوبالامين ، لأنها حقنة تحتوي على مستويات من السيانوكوبالامين. يساهم في الزيادة السريعة لمستويات فيتامين ب 12 في الجسم.

هل هناك أي آثار جانبية لفيتامين ب 12؟

لا توجد أضرار صحية جسيمة ناتجة عن فيتامين ب 12 ، لكن يجب استشارة الطبيب قبل إضافة أي فيتامينات أو معادن أو مكمل غذائي إلى الروتين اليومي لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لذلك وما هي أنسب طريقة للتعويض عنه. النقص. .

وُجد أيضًا أن فيتامين ب 12 يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، مما يؤثر على قدرة امتصاص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك:

  • المضادات الحيوية مثل: الكلورامفينيكول (كلورامفينيكول).
  • أدوية لعلاج ارتجاع الحمض والقرحة الهضمية مثل: مثبطات مضخة البروتون.
  • أدوية مقاومة الأنسولين ومرض السكري مثل: ميتفورمين.
  • مضادات مستقبلات الهيستامين لعلاج القرحة الهضمية مثل: سيميتيدين ، فاموتيدين.
  • أدوية الصرع.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

مقالات قد تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.