Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد فيتامين سي للبشرة

0 0

قبل أن نبدأ ، تجدر الإشارة إلى أن الفوائد الكاملة لفيتامين سي أو ما يسمى بفيتامين سي للبشرة ما زالت قيد البحث والدراسة ، لكن النتائج الأولى للعديد من الأبحاث والدراسات كانت واعدة وواعدة.

أدناه ، نتعرف على فوائد فيتامين سي للبشرة ومعلومات مهمة أخرى:

فوائد فيتامين سي للبشرة

فيما يلي بعض فوائد فيتامين سي للبشرة:

1. الحماية من الأشعة الضارة

فوائد فيتامين سي للبشرة: يقلل من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية للجلد ، لكنه لا يعمل كواقي من الشمس ، وهو عبارة عن طبقة تمتص الأشعة الضارة ، مما يقلل من تأثيرها على الجلد.

حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي تقلل الضرر الذي يمكن أن تسببه الأشعة للجلد ، من خلال الحماية من الجذور الحرة.

يعتقد العلماء أيضًا أن تطبيقه خارجيًا على الجلد قد يكون أكثر فائدة وفائدة من تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم لهذا الغرض.

2. تقليل التجاعيد

ثبت أن فيتامين سي يحمي البشرة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، فبالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ، يعمل فيتامين سي على تنظيم وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، وهو بروتين ضروري للحفاظ على صحة الجلد.

3. التئام الجروح

مثل الجرح الذي يحدث ، يحتاج الجلد إلى المزيد من الكولاجين مع تسريع عملية بنائه ، وهنا يمكن لفيتامين C أن يلعب دورًا مركزيًا يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لحل هذا النوع من الإصابات.

أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين سي يمكن أن يبطئ بشكل كبير عمليات التئام الجروح ، وأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي ويتناولون مكملات فيتامين سي يتعافون بشكل أسرع.

4. علاج جفاف الجلد

وجدت إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين ج قللت من الخشونة والجفاف وأدت إلى تحسن كبير ودائم في ترطيب البشرة ومرونتها.

ثبت أن إحدى فوائد فيتامين سي للبشرة تساعد في الاحتفاظ بالمياه ، والحفاظ عليها ممتلئة وناعمة ورطبة.

5. فوائد فيتامين سي لأنواع البشرة الأخرى

قد تشمل الفوائد الأخرى لفيتامين ج أيضًا ما يلي:

  • يقلل الاحمرار ويوحد لون البشرة.
  • يقلل من ظهور البقع الداكنة وفرط التصبغ ، بما في ذلك بقع الشمس والبقع العمرية والكلف.
  • تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
  • تفتيح البشرة ومنحها إشراقة ونضارة.

كيف نحصل على فيتامين سي؟

تبلغ الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للبالغين حوالي 65 إلى 90 ملليجرامًا في اليوم ، ولكن إذا كنت لا تحصل على هذه الكمية يوميًا من الطعام ، فيمكنك:

  • تناول المزيد من الفواكه الحمضية ، مثل: البرتقال ، أو المصادر النباتية الغنية بالفيتامينات ، مثل: الفراولة ، والبروكلي ، والسبانخ.
  • تناول مكملات فيتامين سي فقط حسب توجيهات الطبيب.
  • اشترِ الكريمات والمرطبات التي تحتوي على فيتامين سي لأنها ستساعد في تقليل جفاف الجلد والتجاعيد والاحمرار والبقع الناتجة عن تقدم العمر.

الآثار الجانبية لفيتامين سي

يمكن الحصول على فوائد فيتامين سي للبشرة بشكل آمن عند استخراجه من مصادره الغذائية أو تطبيقه موضعياً.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم بشرة حساسة أو يعانون من الحساسية قد يغيرون لون بشرتهم إلى اللون الأصفر.

قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض تهيج الجلد ، مثل الوخز والحكة والجفاف بعد الاستخدام الموضعي لفيتامين سي.

كيف يوجد فيتامين سي في الجلد؟

تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على كميات من فيتامين سي أكثر من الطبقات الداخلية لها ، ويبدأ الجلد بشكل طبيعي في فقدان كمية فيتامين سي التي يحتويها مع تقدم العمر ، ويمكن أن تساهم بعض السلوكيات في ذلك ، مثل: التدخين.

يأخذ الجلد كمية كافية من فيتامين C فقط ولا يمتص الكميات الزائدة التي يحتاجها ، ولكن الكمية المثالية التي يتشبع بها الجلد بهذا الفيتامين لا تزال قيد الدراسة حتى يومنا هذا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

مقالات قد تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.