Take a fresh look at your lifestyle.

فيتامينات للبشرة: لتحسين مظهرها ومكافحة مشاكلها

0 0

تحتاج أجزاء الجسم المختلفة إلى العديد من العناصر الغذائية للبقاء بصحة جيدة وحيوية ، بما في ذلك الجلد. ما هي أهم الفيتامينات لبشرتك؟ التفاصيل هنا:

فيتامينات للبشرة: فيتامين أ

تحتاج الطبقات السطحية والعميقة من الجلد أيضًا إلى فيتامين أ ، نظرًا لأهميته لخلاياهم ، حيث يمكن لفيتامين أ أن يساعد في:

  • تسريع عمليات تجديد خلايا الجلد ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين نسيج الجلد وتقشير الخلايا الميتة ومحاربة حب الشباب وإبطاء معدل شيخوخة الجلد.
  • يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد ويقاوم عمليات تكسير الكولاجين المرتبطة بالشيخوخة ، مما قد يساعد في تحسين مظهر الجلد المتأثر بعلامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد.
  • يقاوم التهابات الجلد ، لذلك يمكن أن يساعد فيتامين أ في محاربة حب الشباب.
  • مقاومة التأثير السلبي للشمس على الجلد وتقليل مخاطر الإصابة بحروق الشمس ، خاصة وأن فيتامين أ مضاد طبيعي للأكسدة.
  • فوائد أخرى مثل: تنظيم عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر ودعم عمليات التئام الجروح.
  • كيف تستفيد من فوائد فيتامين أ للبشرة؟

عبر :

  • تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل: الجزر ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والبيض ، والبطاطا الحلوة ، واليقطين ، والكبد.
  • تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين أ.
  • استخدام الأدوية والمراهم المشتقة من فيتامين أ أو ما يسمى بالريتينويدات ، مثل: الريتينول والإيزوتريتينوين.
  • فيتامينات للبشرة: فيتامين ك

    يمكن أن يكون لفيتامين ك العديد من الفوائد للبشرة. يمكن أن يساعد فيتامين ك في:

    • دعم عمليات التعافي الطبيعي للبشرة بعد الكدمات والجروح.
    • تقليل بعض المشاكل التي قد تؤثر على المظهر الخارجي للجلد ، مثل: علامات التمدد ، والندبات ، والبقع الداكنة ، والأوردة العنكبوتية.
    • كيف تستفيد من فوائد فيتامين ك للبشرة؟

    عبر:

  • تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين ك ، مثل: البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، والأسماك ، والبيض ، والسبانخ.
  • استخدم المراهم الموضعية التي تحتوي على فيتامين ك.
  • فيتامينات للبشرة: فيتامين سي

    عند الحديث عن الفيتامينات المهمة لبشرة صحية ، قد يكون فيتامين سي هو أول فيتامين يتبادر إلى الذهن ، حيث أنه من أكثر الفيتامينات شهرة للبشرة ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن فيتامين سي يمكن أن يساعد في:

    • الحفاظ على بشرة شابة لفترة أطول ، حيث يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تحسين مرونة أنسجة الجلد وتقليل شدة ظهور التجاعيد المزعجة.
    • قاوم الضرر الذي يمكن أن يصيب خلايا الجلد نتيجة التعرض لبعض العوامل الضارة ، لأن فيتامين C له خصائص طبيعية مضادة للأكسدة يمكن أن تسمح له بمقاومة الجذور الحرة التي يرتبط نشاطها بعلامات الشيخوخة.
    • فوائد أخرى مثل: تحفيز إنتاج الكولاجين وترطيب البشرة وزيادة نعومة البشرة وتقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
    • كيف تستفيد من فوائد فيتامين سي للبشرة؟

    عبر:

  • تناول مصادر الطعام الغنية بفيتامين ج ، مثل الحمضيات والسبانخ والفلفل والبروكلي والقرنبيط.
  • تناول مكمل فيتامين سي أو مكمل يحتوي على هذا الفيتامين.
  • استخدام المراهم والأمصال المحتوية على فيتامين سي.
  • فيتامينات للبشرة: فيتامين هـ

    يمكن أن يكون لفيتامين هـ فوائد مختلفة للبشرة. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في:

    • حماية خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس ، حيث يساعد فيتامين هـ في امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وحماية الجلد من الأضرار المحتملة ، مثل: ترهل الجلد وسرطان الجلد.
    • يحافظ على ترطيب البشرة ويحميها من التهيج.
    • يبطئ معدل ومعدل تطور علامات الشيخوخة على الجلد.
    • تشمل الفوائد المحتملة الأخرى: ظهور ندبة أفضل ، والتئام الجروح بشكل أفضل ، ومقاومة تقرحات الضغط ، ومقاومة حب الشباب.
    • كيف تستفيد من فوائد فيتامين هـ للبشرة؟

    عبر:

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية والسبانخ والمانجو والذرة.
  • استخدمي مراهم فيتامين هـ.
  • فيتامينات للبشرة: فيتامين د

    لا يعتبر فيتامين د مهمًا فقط لعظامك ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية لأنه يمكن أن يساعد في:

    • دعم عملية التمثيل الغذائي للخلايا ، والتي يمكن أن تساعد في دعم دوران الخلايا.
    • مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تهيج الجلد والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حالات مثل: الإكزيما وبعض أنواع حب الشباب.
    • كيف تستفيد من فوائد فيتامين د للبشرة؟

    عبر:

  • التعرض للشمس لعدة دقائق كل يوم في الصباح.
  • استهلك المصادر الطبيعية لفيتامين د ، مثل: الحليب المدعم ، والسلمون ، والتونة ، ومنتجات الصويا ، والبيض.
  • تناول المكملات الغذائية.
  • فيتامينات للبشرة: فيتامينات ب

    بعض فيتامينات ب مهمة للبشرة ، مثل:

    1. فيتامين ب 3

    يمكن أن يساعد فيتامين ب 3 في:

    • التقليل من شدة الأعراض غير الالتهابية المصاحبة لحب الشباب.
    • استعادة ترطيب البشرة وتقوية وظائف الحاجز الواقي للبشرة ، مما يساهم في نعومة البشرة.
    • يقلل من علامات الشيخوخة ويمنع عمل الجذور الحرة التي تضر الجلد.
    • يقاوم تصبغ الجلد مثل البقع الداكنة.
    • كيف تستفيد من فوائد فيتامين ب 3 للبشرة؟

    عبر:

    • ضع فيتامين ب 3 على الجلد.
    • تناول مصادر فيتامين ب 3 مثل: البذور واللحوم والمكسرات والخضروات.

    2. فيتامين ب 5

    يمكن أن يساعد فيتامين ب 5 في:

    • امنح الجلد جسمًا منتعشًا ومشدودًا.
    • يحافظ على مستويات ترطيب البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
    • مقاومة الالتهابات الجلدية ، مقاومة حب الشباب.
    • كيف تستفيد من فوائد فيتامين ب 5 للبشرة؟

    عبر :

    • تناول مصادره الطبيعية مثل: الدجاج والأفوكادو والحبوب الكاملة.
    • تناول مكمل فيتامين ب 5.
    • ضع المراهم التي تحتوي على فيتامين ب 5.

    إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

    ، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

    مقالات قد تهمك

    اترك رد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.