كيفية استخدام العلاج بالروائح لتشعر بأقصى قدر من الفوائد

يعتقد أن العلاج بالروائح يساعد يصلح المزاج ، للتمكن من تحسين الصحة الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى الحرق ، توجد طرق مختلفة لاستخدام العلاج بالروائح للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

العلاج بالروائح هو علاج بديل للحفاظ على صحة الجسم ، من خلال الاستفادة من رائحة الزيوت الأساسية. تُشتق زيوت العلاج العطري من المستخلصات النباتية ، مثل الورد والياسمين والإيلنغ والخزامى ، البابونجو إكليل الجبل، نعناع، زيت شجرة الشاي، الزنجبيل والليمون والأوكالبتوس والليمون والقرفة.

كيف يعمل العلاج بالروائح

عندما نستنشق أبخرة الزيوت العطرية ، تدخل الرائحة في تجويف الأنف ثم تحفز الجهاز العصبي في الدماغ الذي يلعب دورًا في التنظيم العاطفي.

ستعمل رائحة الزيت العطري أيضًا على تحفيز منطقة ما تحت المهاد في الدماغ لإنتاج هرمون السيروتونين الذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية.

ليس ذلك فحسب ، فالعلاج بالروائح قادر أيضًا على تحفيز الجهاز العصبي الذي ينظم معدل ضربات القلب وضغط الدم والاستجابة للتوتر والتنفس.

عند استخدامه موضعيًا ، يمكن أن يكون لجزيئات الزيت العطري تأثيرات معينة ، مثل مكافحة الحكة على الجلد أو مضاد للألم على المفاصل. لكن في بعض الأحيان ، تكون التأثيرات سلبية في الواقع ، مثل التهيج أو الالتهاب.

فوائد العلاج بالروائح

يظهر عدد من الدراسات أن للعلاج بالروائح العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

• أرخِ جسمك وعقلك
• يحسن نوعية النوم ويساعد في تخفيف الأرق
• تسكين الآلام ، مثل آلام الدورة الشهرية ، والألم الناتج عن حصوات الكلى ، أو الألم الناتج عن هشاشة العظام
• ساعد في تقليل التوتر
• يحارب البكتيريا والفيروسات والفطريات عند وضعه على الجلد
• تعزيز المناعة
• تسهيل الهضم
• تخفيف القلق أثناء الولادة
• يخفف الصداع والصداع النصفي
• يخفف الغثيان

ومع ذلك ، لا يمكن استخدام العلاج بالروائح كعلاج رئيسي لعلاج المرض. الفوائد المختلفة للعلاج بالروائح المذكورة أعلاه هي علاجات إضافية أو بديلة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال فعالية وسلامة استخدام العلاج بالروائح بحاجة إلى إثبات وإجراء مزيد من البحث.

طرق مختلفة لاستخدام العلاج بالروائح

للحصول على الفوائد ، هناك عدة طرق لاستخدام العلاج بالروائح يمكنك الاختيار منها ، وهي:

1. منغتنفس البخار العلاج العطري

يُعتقد أن استنشاق بخار العلاج بالروائح ، وخاصة زيت الأوكالبتوس ، يخفف أعراض نزلات البرد واحتقان الأنف. الحيلة ، امزج 3-7 قطرات من زيت العلاج العطري في حوض من الماء الدافئ ، ثم اخفض رأسك فوق الحوض وقم بتغطيته بمنشفة.

استنشق البخار الذي يخرج من الماء الدافئ لمدة دقيقتين. أو إذا كنت لا تريد الإزعاج ، يمكنك أن تستنشق قطعة قطن الذي تم إعطاؤه قطرة واحدة من زيت الأوكالبتوس.

2. باستخدام الناشر

الناشر العلاج بالروائح هو جهاز يستخدم لتحويل زيوت العلاج العطري إلى بخار ونشره في جميع أنحاء الغرفة. هناك أنواع مختلفة الناشرإما من السيراميك (الفرن) بالشمع أو باستخدام الطاقة الكهربائية.

تأكد الناشر لا يستخدم هذا العلاج بالروائح لفترة طويلة في المنزل ، خاصة إذا كانت إحدى سكان المنزل حامل أو لديها حالات طبية معينة.

3. لأخذ حمام

يمكن أن يؤدي النقع في الماء الدافئ مع إضافة بضع قطرات من زيت العلاج العطري إلى تخفيف التوتر. يمكنك استخدام زيوت اللافندر أو البرغموت أو الليمون أو الإيلنغ أو الليمون أو البرتقال العطري.

4. للتدليك

عند تدليك جسمك ، يمكنك مزج الزيت العطري مع زيت التدليك. بالإضافة إلى إرخاء الجسم ، يمكن أن يقلل مزيج الزيت هذا أيضًا من توتر العضلات أو التهابها.

ولكن في بعض الناس ، يمكن أن تسبب الزيوت العطرية الحساسية وتهيج الجلد. لذا تجنب الإفراط في استخدام زيوت العلاج العطري ، وتأكد من تخفيفها أو خلطها مع الزيوت الأخرى.

ضع في اعتبارك ، لا تستخدم زيت العلاج العطري على الجلد التالف.

5. منتجات العناية بالجسم

هناك العديد من منتجات العناية بالجسم ، مثل المستحضرات أو مقشر البشرة ، التي تحتوي على زيوت أساسية. يتم أيضًا إنتاج بعض الزيوت العطرية خصيصًا ليتم وضعها مباشرة على الجلد لتعطير الجسم.

على الرغم من الفوائد العديدة للعلاج بالروائح ، إلا أن العلاج بالروائح ينطوي أيضًا على مخاطر. لذا ، تأكد من أنك تفهم حقًا كيفية استخدامه. إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام العلاج بالروائح.