Take a fresh look at your lifestyle.

ماذا تعرف عن فوائد البيوتين للبشرة؟

0 0

البيوتين هو واحد من مجموعة فيتامينات ب الموجودة في الأطعمة المعروفة بأنها تدعم صحة الشعر والأظافر والجلد. لكن ما هي فوائد البيوتين للبشرة؟ وما هي آثامها؟ الجواب في هذا المقال:

فوائد البيوتين للبشرة

للبيوتين العديد من الفوائد التي تعزز صحة البشرة وتحافظ عليها ، وتتمثل في الآتي:

  • يلعب البيوتين دورًا فعالًا في الحفاظ على الجلد من خلال تأثيره على التمثيل الغذائي للدهون ، وهي عملية مهمة للحفاظ على صحة الجلد ، حيث يمكن أن يتلف الجلد من قبل الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من البيوتين.
  • يحسن البيوتين من حالة وأعراض حب الشباب ، مثل: الرؤوس السوداء والبيضاء على مناطق مختلفة من الوجه ، وهذا ما وجد في بعض الأبحاث.
  • البيوتين مفيد في السيطرة على جفاف وتقشر الجلد وتخفيف حب الشباب والطفح الجلدي الأحمر.
  • يُعتقد أن البيوتين يساعد في تحسين الصدفية ، لكن الأبحاث لا تزال تبحث في الموضوع.
  • كيف تستمتع بفوائد البيوتين للبشرة

    يمكن الحصول على فوائد البيوتين للبشرة عن طريق استهلاك مصادر غذائية مختلفة ومتنوعة من البيوتين ، بما في ذلك:

    • صفار البيض.
    • المكسرات مثل: اللوز والجوز والفول السوداني وغيرها.
    • البقوليات مثل فول الصويا وغيرها.
    • الموزة.
    • قرنبيط؛
    • الفطر؛
    • زبدة الفول السوداني.

    كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

    الجرعة الصحيحة من البيوتين

    تعتمد الجرعة المناسبة من البيوتين على العمر ، مع مراعاة الحالة الصحية للإنسان ، وتتمثل في الآتي:

    الفئة العمرية

    الجرعة المطلوبة

    0-6 شهور

    5 مكغ / يوم

    من 7 إلى 12 شهرًا

    6 مكغ / يوم

    1-3 سنوات

    8 مكغ / يوم

    4-8 سنوات

    12 مكجم / يوم

    9-13 سنة

    20 مكجم / يوم

    14-18 سنة

    25 مكجم / يوم

    الكبار

    30 مكجم / يوم

    حامل

    30 مكجم / يوم

    الآثار الجانبية للبيوتين

    يعتبر استخدام البيوتين آمنًا بشكل عام ، ولكن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

  • حكة في الجلد.
  • مشاكل الجهاز الهضمي.
  • مشاكل في إفراز الأنسولين.
  • مشاكل في الكلى.
  • أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الجرعات العالية من البيوتين يمكن أن تسبب نتائج غريبة في اختبارات الغدة الدرقية.

    تحذيرات البيوتين

    من الأفضل استشارة طبيبك قبل استخدام مكملات البيوتين لأي مما يلي:

  • امراة حامل.
  • الرضاعة الطبيعية.
  • شخص لديه حالة طبية معينة.
  • شخص يأخذ الدواء بانتظام.
  • مغذيات أخرى مفيدة للبشرة

    يحتاج الجلد إلى إمداد متوازن من العناصر الغذائية ليعمل ويحافظ على صحته ، وبالإضافة إلى فوائد البيوتين للبشرة ، إليك أهم العناصر الغذائية المفيدة للبشرة أيضًا:

    • الدهون الصحية: تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
    • بروتين: مثل الكولاجين والكيراتين اللذين يشكلان بنية الجلد ويساعدان على تقشير الجلد الميت.
    • فيتامين أ: يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويساعد على التئام الجروح والخدوش.
    • فيتامين ج: وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة وأضرارها ويقيها من سرطان الجلد.
    • فيتامين هـ: وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، ويعمل مع فيتامين ج على تقوية جدران خلايا الجلد.
    • الزنك: يساعد الجلد على التعافي من الإصابة وهو مهم للحفاظ على استقرار جدران الخلايا التي تنقسم وتتخصص أثناء النمو.

    إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

    ، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

    مقالات قد تهمك

    اترك رد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.