Take a fresh look at your lifestyle.

ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

0 0

فيتامين ب 3 ، أو ما يسمى بالنياسين ، هو أحد الأنواع الثمانية لفيتامينات ب ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم ، ولكن يتم رفض احتياجات الجسم الزائدة ، لذلك يجب أن تكون الكميات اللازمة منه باستمرار. تؤخذ.

فيتامين ب 3 من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، والذي من خلاله يتحول الطعام إلى طاقة ، وسيتم شرح فوائد وأهمية فيتامين ب 3 للبشرة في الآتي:

ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

تكمن أهمية فيتامين ب 3 للبشرة وفوائده في كل ما يلي:

  • يحافظ على صحة الجلد عن طريق زيادة إنتاج البروتين.
  • يحافظ على ترطيب البشرة عن طريق تحفيز إنتاج مادة السيراميد ، وهي عبارة عن حاجز دهني يحمي البشرة من الجفاف ، مما يساعد على تحسين مشكلة الأكزيما.
  • تقليل التهابات الجلد ، مما يساعد على تخفيف الاحمرار الناتج عن بعض مشاكل العدوى الجلدية ، مثل: تهيج حب الشباب والأكزيما.
  • إمكانية تقليل تصبغ الجلد.
  • مساهمة فيتامين ب 3 في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الجلد وتحسين سطح الجلد.

بالإضافة إلى ما سبق ، أظهرت الدراسة فعالية فيتامين ب 3 في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الإصابة بسرطان الجلد والتقرن السفعي.

الفوائد العامة لفيتامين ب 3 للجسم

بالإضافة إلى ما تم ذكره عن أهمية فيتامين ب 3 للبشرة ، هناك بعض الفوائد العامة منها:

  • يستخدم فيتامين ب 3 للتحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم ، حيث يساعد على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يربط فيتامين B3 لتقليل نسبة حدوث النوبة القلبية أو الوفاة.
  • يساعد فيتامين ب 3 في علاج البلاجرا والوقاية منها.
  • قد تكون مكملات فيتامين ب 3 أثناء الحمل فعالة في منع العيوب الخلقية لدى الجنين.

كيف يمكنني الحصول على فيتامين ب 3؟

يمكن الحصول على فيتامين ب 3 بشكل عام من:

  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، حيث يوجد فيتامين ب 3 بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مثل:
    • البقوليات.
    • المكسرات.
    • اللحوم الحمراء.
    • السمكة.
    • دجاج.
  • امكانية تناول فيتامين ب 3 على شكل مكمل غذائي في حالة الحاجة للحصول على جرعة اكبر بعد استشارة اخصائي صحي.
  • هناك العديد من المنتجات والمستحضرات الجلدية التي تحتوي على فيتامين ب 3 ، وذلك لأهمية فيتامين ب 3 للبشرة.

سلبيات تناول فيتامين ب 3

على الرغم من أن فيتامين ب 3 آمن نسبيًا ، إلا أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ب 3 ويجب توخي الحذر في الحالات التالية:

  • داء السكري أثناء تناول فيتامين ب 3 يزيد من مستويات السكر في الدم.
  • قطرة: يمكن أن تؤدي زيادة كمية فيتامين ب 3 إلى تفاقم الحالة.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: يؤدي تناول فيتامين ب 3 إلى خفض مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.
  • أمراض الكبد والكلى: يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ب 3 إلى زيادة تلف الكبد ، ويمكن أن يتسبب ترسب فيتامين ب 3 في الكلى في حدوث أضرار جسيمة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة

، نوصيك بإدخال قسم العناية بالبشرة .

مقالات قد تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.