بدلاً من استخدام منتجات مُصنعة أو تلك المنتجات الدعائية والتى توعدك بإعطائك شعر صحى لامع … للحصول على شعر جميل وصحي ، من المهم جدًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. يعتمد شكل شعرك وظهوره بشكل قوي ، لامع ، ناعم وذو مظهر صحي على نظامك الغذائى. كما أنه من المهم أيضًا قص الشعر كل 6 أشهر ، حيث ستزيل الأطراف التالفة وتمنحها القوة لتنمو بصحة أفضل. بعد ذلك يمكنك اللجوء إلى مستحضرات التجميل التي تساعد على ظهور شعرك بشكل أفضل ، ولكن إذا لم يكن لديك شعر صحي ، فمن المحتمل أنها لن تعطيك نتيجة جيدة.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإن جسمك يحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لعمل جميع الأنظمة بشكل سليم ولكي يكون شعرك وأظافرك قوية . لذا ، قبل أن تنفق أموالك في الشامبو وعلاجات الشعر باهظة الثمن ، يضمن لك أن نظامك الغذائي الجيد أنك تستهلك تلك الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص لنمو الشعر وصحته بشكل طبيعى .
محتويات موضوعي ヅ مشاهدة
الفيتامينات والأطعمة التى تعزز قوة الشعر
الحديد
من الضروري أن يكون موجودًا في نظامك الغذائي ، لأنه لا يقوي شعرك فحسب ، بل يضيف أيضًا لمعانًا. إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، ستلاحظ أنك تفقد الشعر بسهولة عند غسله وتنظيفه. يمكنك العثور على الحديد في جميع اللحوم والحبوب الكاملة والعسل والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والفول والحمص والمكسرات مثل الفستق وبذور عباد الشمس والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والفول.
أوميغا 3
هذا الحمض الدهني ضروري حتى يكون شعرك رطبًا جيدًا ولا يبدو جافًا وباهتًا ؛ بالإضافة إلى أنه يمنح شعرك الحياة ، فإنه يحفز نموه. إذا كان لديك كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 ، يمكن أن ينمو شعرك حتى نصف بوصة في الشهر. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وخاصة المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني وكذلك في الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين. تعتبر الفراولة والخيار والأفوكادو والبطيخ والشمام مصادر جيدة للأوميغا 3.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال التالى : فوائد أوميغا 3 للشعر
فيتامين أ
إنه الفيتامين المسؤول عن الحفاظ على صحة فروة رأسك ، لذلك إذا لاحظت أن شعرك جاف جدًا أو دهني جدًا ، فيجب عليك تنظيم استهلاك فيتامين أ ، وهو ضروري أيضًا لبشرة صحية. تجده في البيض والجزر واللوز والطماطم.
فيتامين ب
يمنع تساقط الشعر حيث أنه يعمل عن طريق تقويته من الجذور . حتى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من تساقط الشعر يجب أن يزيدوا من استهلاكهم لفيتامين ب. تحتوي جميع المنتجات الحيوانية على فيتامين ب (اللحوم والبيض ومنتجات الألبان) ولكن يمكنك أيضًا العثور عليه في المكسرات والحبوب الكاملة وخاصة في الفواكه والخضروات.
هل تعلم أن …
بالإضافة إلى النظام الغذائي الجيد ، من الصحي جدًا قص أطراف الشعر كل ثلاثة أشهر ، مما يجعله ينمو أقوى وأكثر صحة.
🔆 قد تكون مهتمًا أيضًا بقراءة
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ، نوصيك بزيارة تصنيف العناية بالشعر .
